Jenis-jenis makanan untuk mengontrol kadar glukosa Anda

Diabetes dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling serius di seluruh dunia, yang dapat mempengaruhi sekitar 370 juta orang pada tahun 2030. Secara umum, diabetes adalah satu set gangguan metabolisme yang mempengaruhi jaringan dan organ secara permanen manusia dan ditandai dengan meningkatnya kadar glukosa dalam darah.

Kondisi ini menyebabkan produksi insulin miskin, baik dalam kuantitas dan kualitas, yang merupakan hormon yang fungsinya justru untuk mengatur kadar gula darah dalam darah. Memenuhi makanan terbaik bagi penderita diabetes.

Saat ini diabetes diklasifikasikan menjadi empat kelompok utama: diabetes tipe 1, di mana orang-orang yang menderita insulin harus diberikan, karena tubuh Anda tidak menghasilkan itu; Diabetes tipe 2, yang hanya perlu obat yang mengatur glukosa; diabetes gestasional, yang terjadi terutama selama kehamilan dan, akhirnya, beberapa diabetes yang kurang dikenal lainnya. Sementara itu, di antara gejala yang paling umum dari diabetes kita bisa menyebut poliuria atau buang air kecil yang berlebihan, peningkatan abnormal dalam keinginan untuk makan, haus meningkat dan penurunan berat badan secara tiba-tiba.

makanan untuk mengontrol gula darahMeskipun diabetes memiliki komponen genetik, beberapa penyebab paling umum untuk mengembangkan penyakit ini mengalami pola makan yang buruk, penyalahgunaan lemak dan gula, memiliki gaya hidup dan tidak berolahraga. Diabetes terutama mempengaruhi mata, sistem saraf, ginjal dan pembuluh darah. Bahkan, kurangnya perhatian bisa kembali ke penyakit mematikan ini. Sayangnya, sejauh ini belum ditemukan obatnya. Itulah mengapa sangat penting untuk menyadari diri kita sendiri analisis medis dan, jika penderitaan, mengikuti rekomendasi dari spesialis.

Jelas, penderita diabetes tidak harus makan makanan yang tinggi gula atau lemak, apalagi minuman minuman seperti soda atau alkohol dalam jumlah besar. Berikut adalah daftar yang disusun oleh American Diabetes Association, orang-orang makanan yang baik untuk orang-orang dengan penyakit ini:

  1. Citrus

    Buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan serat larut yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Vitamin C sangat baik untuk pertumbuhan dan regenerasi jaringan, sehingga sangat membantu untuk penyembuhan dan memperkuat tulang, gigi, tendon, tulang rawan dan ligamen. Hal ini mengingat bahwa, menjadi larut dalam air, vitamin harus sering mengkonsumsi. Sementara itu, serat mengatur kadar gula darah, selain menyebabkan perasaan kenyang.

  2. Ikan kaya akan omega 3

    Ikan seperti salmon, trout, sarden, tuna dan ikan cod mengandung jumlah yang baik dari omega 3. bantuan terakhir melawan apa yang disebut kolesterol jahat, ditambah lagi dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. dalam kasus orang yang sudah memiliki penyakit, omega-3 menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida dalam darah dan mencegah terhadap penyakit jantung dan hati.

  3. Sayuran berdaun hijau

    Makanan-makanan ini sangat bergizi karena mengandung vitamin A, B, C, E dan K, banyak mineral (terutama zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, natrium dan kalium), selain memiliki kandungan kalori yang rendah. Untuk penderita diabetes, vitamin A sangat baik untuk memiliki pandangan yang baik dan melawan infeksi kulit. Sementara itu, mineral memperkuat darah dan tulang. Tentang sayuran yang paling dianjurkan adalah bayam, kubis dan lobak.

  4. Buah berry

    Makanan seperti stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry mengandung vitamin C, kalium, serat dan antioksidan. bantuan masa lalu ini melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang bertanggung jawab untuk penuaan dan penyakit serius tertentu seperti kanker, arthritis dan berbagai penyakit jantung. Seolah-olah itu tidak cukup, buah mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh bahan kimia seperti asap rokok, selain mempromosikan komunikasi sel yang lebih baik.

  5. Produk susu rendah lemak

    Menurut penelitian terbaru, konsumsi vitamin D, selain memperkuat tulang dan gigi, membantu memproduksi lebih banyak insulin di pradiabetes. Oleh karena itu, vitamin membuat tubuh lebih baik memetabolisme gula.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *