10 tips jantung sehat

10 tips jantung sehat

Sebuah gaya hidup sehat akan membuat jantung Anda sehat. Berikut adalah 10 hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda.
Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok, berhenti. Ini hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung Anda.

Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung koroner. Setahun setelah menyerah, risiko serangan jantung jatuh ke sekitar setengah dari perokok.

Anda lebih mungkin untuk berhenti merokok untuk selamanya jika Anda menggunakan NHS menghentikan layanan merokok. Kunjungi website smokefree atau meminta dokter untuk membantu dengan berhenti.
Dapatkan aktif

Mendapatkan – dan tinggal – aktif dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini juga dapat menjadi besar pendorong mood dan stres buster.

Apakah 150 menit intensitas sedang aktivitas aerobik setiap minggu. Salah satu cara untuk mencapai target ini adalah dengan melakukan 30 menit aktivitas pada lima hari seminggu. Muat di mana Anda dapat, misalnya dengan bersepeda untuk bekerja.
Mengelola berat badan Anda

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menempel sehat, diet rendah seimbang dalam lemak dan gula, dengan banyak buah dan sayuran, dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur.

Cari tahu apakah Anda seorang berat badan yang sehat dengan kalkulator BMI. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah rencana penurunan berat badan 12-minggu kami.
Makan lebih banyak serat

Makan banyak serat untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung – bertujuan untuk setidaknya 30g sehari. Makan serat dari berbagai sumber, seperti roti gandum, dedak, gandum dan sereal gandum, kentang dengan kulit mereka pada, dan banyak buah dan sayuran.
Mengurangi lemak jenuh

Makan terlalu banyak makanan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah Anda. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Pilih potongan lebih ramping daging dan produk susu rendah lemak seperti susu lemak 1% lebih penuh lemak (atau seluruh) susu.

Keunggulan Penawaran Home Lift dari Reycom

Keunggulan Penawaran Home Lift dari Reycom

Home lift saat ini merupakan salah satu alat untuk mengakses lantai atas yang bisa digunakan di rumah. Seperti yang kita ketahui bersama, lift biasanya digunakan sebagai sarana untuk mengangkut setiap orang dari suatu lantai tertentu ke lantai lainnya pada gedung pencakar langit.

Seiring dengan perkembangan yang kian canggih, kini telah hadir sebuah lift yang bisa disesuaikan sendiri pada properti hunian. Reycom ialah salah satu perusahaan home lift Jakarta yang bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan yang tepat dan memiliki keunggulan terbaik sehingga anda akan nyaman menggunakannya ketika dipasang di rumah yang anda miliki.

Reycom adalah salah satu perusahaan besar yang bergerak dalam jasa penyewaan dan penawaran alat berat yang bisa anda pesan seperti salah satunya home lift Jakarta yang saat ini banyak dibutuhkan orang banyak. Reycom adalah salah satu perusahaan yang memiliki sebuah portal website yang bisa anda jadikan sebagai salah satu situs dalam mencari barang atau alat berat yang saat ini tengah anda butuhkan seperti salah satunya lift yang bisa dipasang pada rumah yang anda miliki.

Selain itu, ada banyak keunggulan lift yang ditawarkan oleh Reycom tersebut, beberapa keunggulan tersebut diantaranya seperti memiliki kualitas terbaik, merk ternama, memiliki desain yang nyaman serta aman dan berbagai keunggulan lain yang bisa anda jadikan sebagai salah satu pilihan terbaik.

Lift yang ditawarkan ialah salah satu lift ternama yakni merk Aritco yang saat ini bisa dijadikan sebagai salah satu lift yang bagus sekali untuk rumah yang anda miliki. Kualitas Aritco sudah tidak perlu anda ragukan kembali karena memiliki banyak sekali keunggulan yang bisa kita jadikan sebagai pilihan.

Selain itu desain yang dimilikinya sangatlah cocok sekali untuk digunakan pada suatu tempat tinggal. Bagi yang ingin mendapatkan informasi lengkap berupa gambaran dan deskripsi anda bisa langsung mengunjungi situs Reycom yang saat ini bisa anda akses dimana pun dan kapan pun juga. Dengan menggunakan smartphone bahkan kita bisa mendapatkan suatu kualitas terbaik untuk lift yang tengah anda butuhkan.